Haaa.. yang ni diet ikut jenis darah ni yang paling menarik pernah Kak Zura try. Sampai sekarang walaupun tanpa apa-apa produk diet, masih boleh turun berat badan dan maintain.
Diet ikut jenis darah ni diperkenalkan oleh Dr Peter JD’Adamo apabila beliau menemukan satu tindak balas kimia antara makanan dimakan oleh darah yang timbul. Darah berlaku disebabkan oleh Lectin. Bila lektin di makanan tidak menandingi antigen darah, ia akan mempamerkan pelbagai jenis masalah kesihatan .
Diet jenis darah memainkan peranan penting menyesuaikan pengambilan makanan dengan jenis darah . Diet sendiri diklasifikasikan ke dalam 3 bahagian, iaitu makanan yang menjadi satu ubat (Sangat disyorkan), makanan berkecuali yang tidak akan mempunyai kesan negatif di kumpulan darah (dibenarkan), dan makanan yang boleh merosakkan jenis darah (cuba elakan).
PEMILIHAN MAKAN IKUT JENIS DARAH
DIET IKUT JENIS DARAH O
|
Darah O |
|||
| Digalakkan | Dibenarkan | Tidak dibenarkan | |
| Protein | Daging lembu, kambing, rusa, cod, herring, mackerel | Semua jenis daging dan makanan laut kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Bacon, ham, angsa, babi, barracuda, ikan keli, ikan salmon, kaviar, sotong |
| Tenusu | Mentega, mozzarella, keju kambing, susu soya | Semua produk tenusu dan yogurts | |
| Lemak | Minyak zaitun, minyak flaxseed | Minyak canola, sesame | Minyak jagung, minyak kacang, minyak safflower, minyak cottonseed |
| Bijirin | Biji labu, walnut | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Kacang tanah, pistachio, biji poppy |
| Kacang | Kacang azuki, black-eyed peas | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Kacang tamarine, kacang hijau, kacang merah |
| Gandum | Roti essene, roti Ezekiel | Bali, nasi | Jagung, gluten, oat, tepung, roti, mi |
| Sayur | Brocoli, bayam, dandelion, bawang, lobak, cili merah, ubi kentang, labu, rumpai laut | Tomato | Terung, jagung, avocado |
| Buah | Plums, prunes | Anggur, kebanyakan beri | Tembikai, tembikai susu, tangerine, strawberry, blackberry, kelapa |
| Rempah | Kari, garam, cayenne pepper | White pepper, black pepper, vinegar, cinnamon, cornstarch | |
| Perasa | Chocolate, madu, cocao | Sos tomato, mayonis | |
| Air | Soda, tea | Bir, wine | Kopi, black tea |
DIET IKUT JENIS DARAH A
|
Darah A |
|||
| Digalakkan | Dibenarkan | Tidak dibenarkan | |
| Protein | Ayam, ayam belanda | Daging lembu, babi, kambing, rusa, kijang, itik | |
| Makanan Laut | Cod, ikan mas, kerapu, makarel, ikan siakap, salmon, sardin | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Barracuda, kaviar, beluga, lala, ketam, udang sungai, katak, lobster, kerang, tiram, sotong, kura-kura |
| Tenusu | Yogurt, mozzarella, keju kambing, susu kambing | Semua jenis keju yang lain dan susu | |
| Lemak | Minyak zaitun, minyak flaxseed | Minyak canola, minyak cod liver | Minyak jagung, cottonseed, minyak safflower, sesame |
| Bijirin | Kacang, labu | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Kacang Brazil, cashew, pistachio |
| Kacang | Kacang hijau, kacang hitam, black-eyed peas | Tamarind, kacang merah | |
| Gandum | Buckwheat, amaranth | Graola, wheat germ, wheat bran, durum wheat | |
| Roti & Mi | Roti (Essene, Ezekiel, tepung soya, sprouted wheat), kek nasi, tepung (oat, nasi, rye), mi, pasta | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | English muffins, roti (high-protein whole wheat, multi-grain), matzos |
| Sayur | Halia, bawang, broccoli, lobak, bayam, labu, dandelion, okra, tofu | Pepper, ubi kentang, yam, tomato, mushroom, eggplant | |
| Buah | Nenas, cherry, apricot, anggur, lemon | Tembikai, tembikai susu, manga, betik, kelapa, oren, tangerine | |
| Rempah | Tamari, miso, sos soya, halia | Vinegar, pepper | |
| Perasa | Sos tomato, mayonis | ||
| Minuman | Aloe vera, green tea, red wine, kopi | Bir, soda, black tea | |
DIET IKUT JENIS DARAH B
|
Darah B |
|||
| Digalakkan | Dibenarkan | Tidak dibenarkan | |
| Protein | Kambing, kijang, arnab | Lembu, ayam belanda, rusa | Ayam, itik, babi |
| Makanan Laut | Cod, salmon, halibut, sole | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Semua yang berkerang (ketam, udang, lobster, tiram, dll), barracuda, beluga, katak, octopus, siput, kura-kura |
| Tenusu | Keju, keju kambing, susu kambing, mozzarella, susu, yogurt | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Aiskrim |
| Lemak | Minyak zaitun | Minyak canola, cottonseed, safflower, sesame, sunflower | |
| Bijirin | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Cashew, pine, pistachio | |
| Kacang | Black-eyed pea, pinto, aduke, azuki, kacang hitam | ||
| Gandum | Oatmeal, nasi | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Wheat, rye, buckwheat (cornflakes, cornmeal) |
| Roti | Roti, beras perang, kek nasi | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Bagel, muffin, roti multi-grain, soba |
| Sayur | Sayur hijau | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Tomato, jagung, zaitun, avocado, labu, tofu |
| Buah | Nenas, pisang, cranberry, anggur, betik, plum | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Kelapa, belimbing, pear |
| Rempah | Kari, cayenne pepper | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | |
| Perasa | Sos tomato, mayonis | ||
| Minuman | Ginger, peppermint, raspberry, green tea, ginseng, licorice | Aloe vera, soda | |
DIET IKUT JENIS DARAH AB
| Darah AB | |||
| Digalakkan | Dibenarkan | Tidak dibenarkan | |
| Protein | Kambing, arnab, ayam belanda | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Lembu, ayam, itik, babi, rusa, kijang |
| Makanan Laut | Tuna, cod, makeral, pike, siakap merah, sardin | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Semua yang berkerang (ketam, udang, lobster, tiram, dll), barracuda, beluga, katak, octopus, siput, kura-kura |
| Tenusu | Yogurt, telur, mozzarella, keju kambing, susu kambing, ricotta | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Keju america, aiskrim, susu penuh |
| Lemak | Minyak zaitun | Minyak canola, cottonseed, safflower, sesame, sunflower | |
| Bijirin | Peanut, walnut | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Filbert, biji labu, biji sesame |
| Kacang | Lima | ||
| Gandum | Millet, oat bran, oatmeal, rye | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Jagung, buckwheat, kasha, soba |
| Sayur | Broccoli, cauliflower, celery, cucumber, eggplant, garlic, ubi kentang, tempe, tofu, yam | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Artichoke, avocado, jagung, lima, cili |
| Buah | Anggur, plum, berry, cherry, nenas, lemon, kiwi | Manga, jambu, kelapa, pisang, oren | |
| Rempah | Kari, miso | Semua kecuali dalam senarai tidak dibenarkan | Esktrak almond, barli, tapioca |
| Minuman | Licorice, red wine, dandelion, kopi, green tea | Soda, black tea | |
So.. macam mana?? Baru tahu kan kenapa sebenarnya susah nak turun berat badan.. pemilihan pemakanan tu penting untuk bantu kita sesuai dengan jenis darah kita dan boleh cepat kuruskan badan.
Apa-apa pertanyaan pasal jenis diet ikut jenis darah nih boleh bagi tahu pada Kak Zura ya.. banyak resepi-resepi untuk masak boleh layari di https://www.hazurahashimbani.com/cooking-recipe
